Ola meninas vamos continuar as postagens projeto verão *-*
Exercício de Flexão de Braços:
Posição inicial: em pé, incline o corpo para a frente, esticando os braços até encostar as mãos em um apoio ou no tronco de uma árvore, com os cotovelos levemente flexionados. Mantenha as pernas esticadas e os pés unidos.
Execução: chegue perto do apoio, flexionando ainda mais os cotovelos, aproximando o seu rosto do apoio. Em seguida, empurre o apoio até voltar à posição inicial.
Frequência: 3 séries de 12 repetições, com intervalos de 30 segundos entre elas.
Exercícios de abdução de quadril
Posição inicial: em pé, incline o corpo para a frente, esticando os braços até encostar uma das mãos em um apoio ou em um tronco de árvore, com os cotovelos levemente flexionados. Mantenha as pernas esticadas e os pés unidos.
Execução: com um dos pés apoiados no chão, afaste a outra perna, elevando-a lateralmente, até atingir o seu limite. Retorne à posição inicial, recomeçando antes de encostar totalmente o pé no chão. Se preferir, use uma caneleira de 1 kg em cada perna.
Frequência: 3 séries de 15 repetições para cada perna, com intervalos de 15 segundos entre elas.
Aqui fecha o post de hoje *-*
Com mais dois exercícios super faceis fala serio quem não consegue fazer né rs (Euuuu o/)
Firme e forte projeto verão rs
Beijoooooos ;*
Vou fazer sim esses exercícios...obrigada pela dica..bjus..http://camillymakeup.blogspot.com.br/
ResponderExcluirFaz sim vc vai ver rapido os resultados .. logico se vc não é acostumada vai fazendo de leve mais Verão ta chegando temos que ta com corpão *---*
ExcluirBjos